Kada kažemo detoks, većina ljudi pita “Koliko traje?” i “Koliko se može izgubiti kilograma?”. Iako bih rekla da je gubitak kilograma neizbježan, to nije cilj ovog programa, već rezultat koji nastaje kao odgovor Vašeg tijela na promjene koje se odvijaju u periodu čišćenja organizma.
Trajanje samog detoksa ovisi jedino o tome na koliko vremena ste se spremni obvezati i koliko imate volje.
Bit ovog programa je oporaviti organizam od toksina koji prije ili kasnije čovjeku počinju predstavljati poteškoće koje narušavaju kvalitetu života, a zatim i zdravlje. Naše tijelo se nosi s velikom količinom vanjskih zagađivača i stresora: toksini iz zraka, procesuirana hrana (opuštamo se uz alkohol, grickalice, slastice), neriješeni osjećaji i psihički stres. Nakon takvih obroka i namirnica uglavnom osjećamo umor, tromost i nadutost, često teško dišemo, pospani smo, a vrlo često osjećamo nervozu i nemir.
Ipak postoji nešto što možemo učiniti kako bismo tijelu pružili mali predah i priliku da se odmori i samo oporavi. Kad smanjimo unos štetnih tvari, naše tijelo će odmah iskoristiti priliku i samo napraviti duboka čišćenja u svakoj svojoj stanici.
Praksa čišćenja organizma je vrlo važan dio ayurvede i na taj način podižemo razinu energije, snagu i imunitet te vraćamo osjećaj ispunjenosti i ljubavi prema samom životu.
Ayurvedsko čišćenje potiče rad metaboličke vatre AGNI (ona sagorijeva, transformira) u probavnom sustavu, ali i u cijelom tijelu.
Prema ayurvedi, probava je ključ za održavanje zdravlja, a time je uravnotežen AGNI jedan od najvažnijih uvjeta za postizanje zdravlja. Brigom za AGNI kroz ayurvedsko čišćenje svojem tijelu dajemo lijek za svako odstupanje od balansa.
Znakovi nakupljenih toksina u organizmu:
- poremećaji u probavi (zatvor)
- pojačana želja za začinjenom, slanom i slatkom hranom
- nedostatak energije i česta iscrpljenost
- tjeskoba i strah
- problemi sa spavanjem (teško razbuđivanje)
- nedostatak koncentracije i jasnoće misli
- osjećaj težine u tijelu (glava, nos, trbuh)
- naslage na jeziku
- depresija
- glavobolja
- akne
- nakupljanje sluzi
- crvenilo očiju
Dobrobiti ayurvedskog čišćenja:
- vraća osjećaj smirenosti uma i živčanog sustava
- potiče jasnoću i uzemljenost (mentalno, emotivno i duhovno)
- vraća energiju, vitalnost i entuzijazam
- podržava održavanje tjelesne težine
- potiče redovitu probavu
- obnavlja kožu koja postaje sjajna i glatka
- jezik je ružičast i bez naslaga
- jasnoća misli i dobra koncentracija
U konačnici ayurvedsko čišćenje je usmjereno na izbacivanje toksina, ali i viška Vata, Pitta i Kapha doše u svim tkivima tako da ih povlači u probavni trakt otkuda se mogu eliminirati iz organizma. Sam proces čišćenja ne mora uvijek biti ugodan jer se sve nečistoće pomiješaju u krvotoku kako bi se izbacile i tek ih tada zapravo počinjemo osjećati. Ipak, ako se čišćenje odvija ispravno, krajnji cilj su ravnoteža i optimalno zdravlje.
Proces čišćenja se ne preporuča osobama koje su emotivno i mentalno labilne, teško oboljelim osoba koje su iscrpljene dugotrajnim liječenjem, osobama koje pate od poremećaja prehrane, trudnicama i dojiljama.
Ako pak želite zatrudnjeti, ayurveda preporuča da oba partnera provedu proces čišćenja.
NOVI POGLED NA DETOKS
Mnogo puta u želji za instant učinkom zaboravljamo na činjenicu da je detoks proces. Stoga valja ponoviti kako detoks zahtijeva cijelo naše biće. U njemu sudjeluje svaka stanica našeg tijela. On je poziv i poticaj na promjenu ustajalog načina života te prilika za provođenje, ali i usvajanje novih navika.
Ayurvedsko savjetovanje odgovorit će na sva vaša pitanja i pružiti vam potrebne smjernice i komplementarne tretmane.
DETOKS NIJE ISCRPLJIVANJE
Ako je pravilno planiran i vođen on se pretvara u samoobnavljanje. Iako ponekad nije jednostavno proći kroz detoks, ipak je daleko od iscrpljivanja. Kroz njega jačamo mnogo toga, a najviše spoznaju o tome da možemo činiti puno toga dobroga za svoje vlastito zdravlje.
DETOKS NIJE IZGLADNJIVANJE
Gladovanje je iscrpljivanje, a iscrpljivanje ne omogućava pravilan detoks. Stoga ayurveda nikako ne preporuča snažne i iscrpljujuće periode bez konzumacije hrane. Takvi periodi, osobito kroz dulji vremenski okvir, isušuju naša tkiva, organizam i ne donose ništa dobro. Ipak, redovito uzimanje manjih količina namirnica, omogućava prirodno posezanje za vlastitim izvorima i zalihama.
DETOKS TRAŽI PRIPREMU
Na ozbiljan proces čišćenja se treba znati pripremiti, ali treba znati i kako postupati nakon obavljenog detoksa. Jednako kako nije preporučljivo naglo krenuti sa reduciranih obrocima, niti vraćanje velikih količina hrane nije dobro. Dakle, i priprema i dani koji slijede nakon detoksa jednako su važni. Lakoća i polet koje ćete osjetiti mnogima mogu biti poticaj u vlastitom snaženju. Lijepo je znati da smo bili ustrajni, da smo uspjeli i time se motivirali i dalje poticali.
DETOKS ZAHTIJEVA POSVEĆENOST PROCESU
To je važna napomena koja nas usmjerava na činjenicu da detoks ne znači brzina. Detoks je tome potpuna suprotnost. U njemu trebamo imati vremena kako bismo zaboravili na užurbani život koji nam uvijek govori – požuri, nemamo vremena. Jedna od osnovnih poruka procesa čišćenja jest – stani. Budi u miru. Otvori se tišini.
DETOKS NIJE USMJEREN SAMO NA NAŠ PROBAVNI SUSTAV
Detoks ne znači samo djelovanje na probavni sustav kao sustav eliminacije. U njemu sudjeluju svi naši „otvori“ i „kanali“. Stoga je u njega uvršten niz različitih i vrlo pomno definiranih procesa čišćenja. Nakon što ih provedemo, nećemo se samo osjećati poletno i lako, bolje ćemo čuti, vidjeti, mirisati, njušiti i disati, a koža će nam biti meka, glatka, sjajna i elastična.
DETOKS UKLJUČUJE I AKTIVNOSTI
Detoks nije samo mirovanje i odmaranje, on bi trebao uključivati i lagane pokrete, šetnje, vježbe usmjerene na poticanje cirkulacije i znojenja. Kada osjećate umor i pad energije, provedite neku od umjerenih i blagih aktivnosti. Lagana šetnja na svježem zraku, par minuta dobrog istezanja mogu biti od velike pomoći.
DETOKS kao prirodni proces povezuje unutarnju i vanjsku prirodu. Okretanje suncu i zraku jedan je od najvažnijih elemenata detoksa, pogotovo danas kad uglavnom provodimo vrijeme u zatvorenome prostoru. Ljekovitost sunca i učinak djelovanja svježeg zraka, uz pravilne tehnike disanja (pranayame) potiču procese čišćenja, uravnoteženja i harmonizacije.
AFIRMACIJE I NJIHOVA ULOGA
Vrlo često ljudi znaju reći kako iako koriste afirmacije, one na njih nemaju učinak i brzo su ih napuštali. Ukoliko takve rečenice nabrajamo misleći na neki sastanak, prazninu u želucu, krišku kolača za kojim čeznete u vrijeme detoksa, izgovorene rečenice neće imati nikakvog smisla. Stoga savjetujem afirmacije izgovarati prvo sa sviješću o tome kako bez vas one same po sebi ne bi imale nikakvog učinka. Usmjerite se na to što izgovarate. Na smisao, cilj odnosno poruku izgovorenih riječi. Odaberite one riječi i poruke koje vas bodre, snaže i motiviraju: izrecite u sebi namjeru prije njihova izgovaranja sa željom i ciljem djelovanja.
Savjetujem afirmativne rečenice izgovarati svaki dan, a osobito u vrijeme kada ćete gubiti motivaciju, energiju i želju za nastavkom detoksa, kada ćete osjetiti slabost ili pad energije, moguću glavobolju, glad ili nemir.
AFIRMACIJE ZA MOTIVACIJU I POMOĆ
- Za mene je radost brinuti o sebi.
- Odabirem se brinuti o svojem tijelu i zdravlju.
- Nova iskustva šire moje vidike i spoznaje. Prihvaćam sve svoje prilike za učenje.
DETOKS KAO PROCES U TRI FAZE
I FAZA – PRIPREMA ZA DETOKS
Počnite sa metodom koja se naziva SWEDANA ili vanjsko uljenje tijela tehnikom samomasaže kojom potičemo razgradnju toksina toplinom.
Uključite redovitu masažu iz ponude ayurvedskih tretmana.
UNUTARNJE ULJENJE TIJELA PRIMJENOM GHEEJA
Ghee djeluje kao melem na stijenke želuca i cijeli probavni sustav: prokuhavanjem pročišćen od svih toksičnih supstanci, on duboko prodire u tijelo i hrani sva naša tkiva, omekšava ih i potiče uklanjanje toksina, a unosimo ga u tijelo tako da ga konzumiramo ujutro na tašte – žličicu gheeja rastopimo u šalici tople vode i popijemo pripravak.
On krvotokom i cirkuliracijom ulazi u sve dijelove tijela i sve naše organe, u svaku stanicu te ima ulogu oslobađanja od toksina
SWEDANA
Poticanje razgradnje toksina toplinom i znojenjem. Mi predlažemo i vrlo učinkovitu terapiju R-NIR svjetlom. Toplina pomaže u pripremi organizma za izbacivanje toksina. Pore se otvaraju, toplina opušta mišiće i ligamente. Toplina ne djeluje samo na kožu nego i na sve naše organe i tkiva. Sinusi se otvaraju te su spremni za postupak NASYA odnosno unos supstanci kroz nosne otvore. Oči i uši kao otvori na glavi su također spremni za čišćenje. Korak po korak, organizam se postupno i posve prirodno otvara procesu izbacivanja toksina.
Dobra preporuka su kupke – uvijek nakon uljenja tijela.
II FAZA – DETOKS TEHNIKE ČIŠĆENJA
VIRECHAN – terapijski purgativ (ispijanje ljekovitog ricinusovog ulja). Virechan je postupak čišćenja usmjeren na balansiranje pitta doše i svih njezinih povezanih stanja. Virechan je kontinuirani proces koji povlači AMU (toksine) iz PITTA lokacija u našem tijelu (tanko crijevo, jetra, želudac), koncentrira ih u tankom crijevu, a zatim ih izbacuje.
Virechan je dobar za sve vrste PITTA poremećaja kao što su povećana želučana kiselina, kolitis, pep. Ulcer, hemoroidi, kronične glavobolje, migrene, malapsorpcija, neke vrste dijatebesa, alergije i kožna oboljenja (akne, dermatitis, psorijaza, ekcemi…).
BASTI – čišćenje „odozdo prema gore“
Basti je termin kojim ayurveda imenuje postupak uvođenja medicinske tekućine (ljekovitih ulja, biljnih preparata) u debelo crijevo kroz trakturu te povoljno djelovanje na sve doše i na sva tkiva (DHATU).
Basti iznimno povoljno djeluje na VATA došu jer je debelo crijevo sjedište VATA doše te je najučinkovitiji za tretiranje, smirivanje, liječenje VATA poremećaja kao štu su kronični zatvor, križobolje, išijas, reuma, giht, artritis, neuromuskularni poremećaji, Alzheimer, Parkinsonova bolest, multipla skleroza, atrofija mišića i živaca.
Također, Basti je učinkovit kod većine probavnih poremećaja, pojave nadutosti, plinova, suhoće probavnog trakta. Ljudi se često iznenade učinkom kojeg osjećaju u dijelovima tijela koje ne povezuju s područjem u kojemu se vršilo čišćenje. Nestanak težine u tijelu, osjećaj olakšanja, bolji vid i jasnoća u području glave, lakše disanje…
NASYA – čistimo gornje dišne puteve
Nasya u prijevodu znači nos i označava tehniku čišćenja nosa kojom djelujemo i na nosnu šupljinu, sinuse, grlo, ali i što je jako važno, cijelu glavu. Djelotvorna je kod stanja upala i bolesti grla, nosa, pri pojavi migrena, kašlja.. ali djeluje i na jasnoću vida, sluha te naših misli. Djeluje na pravilan protok kisika, duboko i neometano disanje, osjećat ćemo mir i čistoću, smanjenje napetosti (djeluje na Prana Vata doshu koja je smještena u području glave).
Ghee otopimo te umjerene temperature kapamo u nosnice
Za intenzivan tretman tu je i Protokol glave koji je sastavni dio detoksa, ali se može provoditi i samostalno u proljeće i jesen.
GANDUSHA I KAVALA – terapija mućkanja i grgljanja hladno prešanog sezamovog ili suncokretovog ulja
Gandusha i Kavala se razlikuju po količini uzimane tvari. Gandusha je postupak gdje u ustima zadržavamo veću količinu ulja, tekućine ili ljekovite tvari i ne grgljamo već ga zadržavamo i zatim sadržaj ispljunemo. Kavala je naziv za uzimanje manje količine sadržaja što nam omogućava grgljanje. Preporučeno kod sljedećih stanja: neugodan zadah, suha koža lica, oslabljen vid, iscrpljenost, čirevi, bolesti crijeva, srca, bubrega, grlobolje.
NETRA TARPANA – čistimo oči
Kapamo oči rastopljenim gheejem kao tehniku umirivanja i hranjenja suhih i umornih očiju. U današnjem načinu života neizbježno je dugotrajno gledanje u ekran te je ovo izvrsna prilika da se posvetimo svojim očima, hidratiziramo ih i nahranimo.
KARNAPOORAN – čistimo uši
U svako uho nakapamo toplo sezamovo ulje i koje utječe na izbacivanje toksina, a djeluje na oči, nos, usta, uši i pojačava rad naših osjetila
JIVA SODHANA – čišćenje jezika
Zdrav jezik je uvijek svježe ružičaste boje, a svaki oblik naslaga znak je pojave toksina u tijelu. Čišćenje jezika je preporučena dnevna ayurvedska rutina, a u vrijeme detoksa je tehnika koju treba izvoditi svakodnevno
JALA NETI – čišćenje nosa i sinusa
Ova drevna tehnika preuzeta je uz jogijskih tradicija i spoj je dviju riječi JALA (voda) i NETI (nos) te nam govori da se radi o čišćenju nosa i sinusa toplom vodom Neti uklanja sve nečistoće i bakterije iz nosa, djeluje na sluznicu nosa, smanjuje tendenciju disanja na usta, ima učinak hlađenja i djeluje umirujuće na mozak
Izvlači prekomjernu toplinu te tako djeluje na naša psihička stanja (izljeve ljutnje, bijesa, depresiju), smiruje glavobolje i migrene, daje osjećaj lakoće i bistroće uma i djeluje povoljno na određene bolesti uha.
III FAZA – NAKON DETOKSA; POVRATAK ISTINSKE GLADI
Prirodni znak zdravog apetita, a pritom i gladi za čovjeka je dobar. Njime nam tijelo daje jasno signale da smo potrošili zalihe.
USVOJIMO NOVE NAVIKE I ODRŽAVAJMO RAVNOTEŽU
Nakon detoksikacije osjećamo polet i porast energije. Često poželimo s promjenama nastaviti i taj osjećaj zdravlja zadržati što duže. No, većina osoba će se vratiti svojem ustaljenom životnom i radnom tempu i navikama. Toga svjesni, želimo pokušati učiniti da s minimalno uloženog truda ipak pozitivno djelujemo na održavanje postignute ravnoteže.
- Prije doručka popijte čašu tople vode
- Počnite koristiti limun
- Zaboravite na hladne napitke i na led u čaši
- Ručajte oko podneva
- Redovito čistite jezik
- U prehranu uvrstite začine
- Ne zaboravite na ghee
- Ne zaboravite na uljenje i samomasažu
- Uvedite svojih 5 minuta
Kitchari je najuravnoteženiji obrok prema ayurvedi. Idealan je omjer potrebnih proteina te istovremeno dubinski čisti i jača organizam. Sličan je onom što mi zovemo varivo i priprema se lako i jednostavno. Kitchari se lako probavlja, izuzetno je hranjiv i zasitan, a može se pripremiti na bezbroj načina – i uvijek je drukčiji. Ovaj obrok pogodan je za sve doshe. Može se skuhati više jušno ili gušće ovisno o doshama i godišnjem dobu.
Sastojci:
1 šalica mješavine basmati riže i mungo graha u omjeru 1:3
2 ili više žlice gheeja
1 žličica sjemenki kumina
1 žličica sjemenki korijandera
1/2 žličice kurkume u prahu
2 cm korijena svježeg đumbira
Dvije mrkve
Oko 7 šalica vode (ovisno želite li više ili manje jušno)
Priprema:
Zeleni mungo grah ostavite u vodi preko noći kako bi bio lakše probavljiv
Oprati basmati rižu
Oguliti i nasjeckati mrkvu
Zagrijte ghee u većem loncu, dodajte začine i pirjajte pola minute.
Dodajte mungo grah i basmati rižu te isto kratko pirjajte.
Dodajte vodu i pojačajte vatru da zakipi, potom smanjite vatru i kuhajte na laganoj vatri 20-30 minuta.
Nakon tog vremena dodajemo sol.
Na kraju možete dodati malo zelenog lisnatog povrća i sok od svježeg limuna.
Sretno!